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Dieta Com Ovo: Descubra Se O Alimento Faz Bem Ou Mal Pra Saúde


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A dieta Dukan é uma dieta dividida em quatro fases e, de acordo com o teu autor, permite perder gordura cerca de 5 kg já pela primeira semana. Pela primeira fase, a alimentação é feita somente com proteínas, e o tempo de duração da dieta depende da quantidade de peso que a pessoa quer perder peso.


Essa dieta foi construída pelo médico francês Dr. Pierre Dukan e encontra-se totalmente explicada em seu livro: 'Não consigo perder peso'. Essa é uma legal opção para que pessoas tem que perder peso rapidamente, mas não é uma dieta que mude os hábitos alimentares. Dessa maneira, é comum recuperar todo o peso perdido em insuficiente tempo, a não ser que se inicie outra dieta pequeno restritiva, ao alcançar o peso certo, para preservar o peso. Para que pessoas quer perder de 11 a 20 kg: 7 dias na 1ª fase. Na 1ª fase da dieta Dukan só é permitido consumir alimentos ricos em proteínas, sendo proibidas as referências de carboidratos e os doces.


Alimentos permitidos: carnes magras, grelhadas, assadas ou cozidas sem adição de gordura, kani, ovos cozidos, peito de peru defumado, iogurte natural ou desnatado, leite desnatado, queijo cottage. Precisa-se ingerir a toda a hora um colher e meia de farelo de aveia por dia, pois ela sacia a fome, e 1 colher de bagas de Goji, pelo teu poder depurativo.


Alimentos proibidos: todos os carboidratos, como pão, arroz, macarrão, frutas e os doces. Esta fase dura de três a sete dias e nela perde-se de três a 5 kg. Pela fase de ataque, a alimentação é baseada apenas em alimentos ricos em proteínas. Poderá-se incorporar café ao leite, no entanto não açúcar. Almoço/Jantar: 250g de carne vermelha ao molho 4 queijos, feito com leite desnatado ou 3 filés de frango grelhado com cobertura de queijo e presunto ou camarão ao molho de queijo.


É primordial recordar que só são permitidos dois ovos por dia. Pela 2ª fase da dieta Dukan se introduz pela alimentação alguns legumes e verduras, mas ainda não é permitido comer carboidratos. Os legumes e as verduras devem ser consumidos crus ou cozidos em água e sal, e o único doce permitido é gelatina light.


Os temperos utilizados necessitam ser azeite, limão, ervas como salsa e alecrim ou vinagre balsâmico. Alimentos permitidos: tomate, pepino, rabanete, alface, cogumelo, aipo, acelga, berinjela e abobrinha. Alimentos proibidos: alimentos ricos em carboidratos, doces e frutas. Atenção: nesta 2ª fase, necessita-se intercalar 1 dia comendo só proteína e outro dia comendo proteína, legumes e verduras, até completar sete dias.


  • Confronto o envelhecimento precoce
  • Passo três
  • Inclua ovos no café da manhã
  • 7- Menos Café
  • Amplia a diversidade de vegetais que você come
  • um torrada de pão de fôrma integral - (Referência de carboidrato e fibras. Mais pique e menos fome.)
  • Uma xícara de chá de hibisco

No dia em que ingerir só proteína, necessita-se comer também 1 colher de bagas de Goji e, nos outros dias, dois colheres. Tem que-se escoltar o cardápio da fase de ataque para os dias de proteínas. Nessa fase, que dura até um semana, perde-se de um a dois kg. Visualize uma receita indicada para esta fase da dieta: Receita de panqueca Dukan.


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Alimentos permitidos: proteínas, legumes, verduras, 2 frutas por dia, pão integral, arroz integral, macarrão integral, feijão e queijo. Alimentos proibidos: arroz branco, macarrão branco e todos as novas referências de carboidratos. Frutas proibidas: banana, uva e cereja. Esta fase precisa durar 10 dias para cada um kg que o cidadão queira perder. Isto é, se o ser quer perder ainda mais dez kg, esta fase terá de durar 100 dias. Na fase de consolidação, a alimentação passa a ser mais liberada, podendo-se comer pão integral diariamente.




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